险些所有看重康健的人都知道这一提议：用那种8盎司（约230ml）的水杯喝水，天天至少要喝八杯。其他饮料，咖啡、茶、汽水、啤酒、以至橙汁都不克不及算于内。西瓜行吗？门儿都没有。
一个康健的人，纵然其实不口渴，天天依然要喝八杯水吗？
险些所有看重康健的人都知道这一提议：用那种8盎司（约230ml）的水杯喝水，天天至少要喝八杯。其他饮料，咖啡、茶、汽水、啤酒、以至橙汁都不克不及算于内。西瓜行吗？门儿都没有。
没有人否定水对于人体的利益，但人真的需要天天喝64盎司以上（约2升）的水吗？海因茨 瓦尔廷（Heinz Valtin）是达特茅斯医学院专门从事肾功效研究的传授，他花了45年研讨连结咱们体内程度衡的生物体系，今朝已经经退休。对于这一问题，他的回覆是“否”。
瓦尔廷说，对于某些有非凡康健问题，如患有肾结石或者易得尿路传染的人而言，年夜量喝水是有利的。2002年，他作了年夜规模的查询拜访，想找出所谓的《8×8指南》以及其他相干康健宣传的科学依据。但他末了于陈诉中指出，没有任何科学证据显示，小我私家康健需要以耗损年夜量的水为根蒂根基。2008年，丹 内戈亚努（Dan Negoianu）以及斯坦利 戈德法布（Stanley Goldfarb）翻看美国肾脏病学会杂志（Journal of the American Society of Nephrology）以查找相干证据。他们获得了近似的结论：“没有明确的证据显示，年夜量喝水有利康健”。
事实上，瓦尔廷还发明，《8×8指南》可能源自在一个误会。1945年，按照食物以及养分委员会（此刻国度科学院医学研究所的一部门）的提议，一小我私家耗损1卡路里的食品需要1毫升水（约一茶匙的五分之一）。一个简朴的数学计较：人的逐日饮食包罗约1900卡路里，这就需要耗损1900毫升的水，与64盎司这一数值很是靠近。但许多养分师或者其别人都没有留意到一点：食品中包罗了绝年夜部门咱们所需的水份。
2004年，食物以及养分委员会从头检视了饮水量的问题。他们就“饮食偏好摄取的电解质以及水”举行查询拜访并指出：女性天天需耗损约91盎司的水（2.7升），男性为125盎司（3.7公升）摆cq9���布。这些“年夜量水份”有各类来历，包孕咖啡、茶、牛奶、汽水、果汁、生果、蔬菜，等等。此次研究也没有给出“为包管康健，天天需喝几多水”的最终谜底，取而代之的是一个极其简朴的结论“对于在绝年夜大都康健人来讲，口渴了就喝水是一个不错的选择。”。
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